7 consigli utili per affrontare la donazione di sangue nel modo giusto

Anche per i donatori e le donatrici attivi da tanto tempo può essere utile ricordare alcune buone pratiche per affrontare la donazione di sangue o plasma nel modo giusto. Così riassumiamo alcuni semplici consigli: 

1. Mantieni alti i livelli di ferro nel sangue: mangia spinaci, legumi, frutta secca e carne rossa.
2. Mantieni una buona idratazione: bevi almeno 2L di acqua al giorno per mantenere il sangue più fluido. 
3. Dormi bene per essere al 100 % delle tue forze quando doni. 
4. Rilassati: leggi un libro, ascolta la musica o fai due chiacchiere con gli altri donatori per stemperare la tensione. 
5. Fai colazione dopo la donazione: reintegra soprattutto i liquidi.
6. Tieni il cerotto per un’ora dopo la donazione per avere la certezza che il sangue non ricominci ad uscire. 
7. Non fare sforzi o esercizi fisici impegnativi dopo la donazione.